图片说明：义诊咨询现场

　　2021年5月18公司动态：5月13日,为了让职工更加重视健康、合理膳食，在第七届“全民营养周”即将到来之际，东方网举行“我为群众办实事系列活动——营养健康咨询义诊”活动。

　　数字社区支部、子公司联合支部邀请到华东医院老年营养副主任医师宗敏、上海市第六人民医院慢性病营养副主任医师冯晓慧、上海市第十人民医院临床营养副主任医师杨宁三名专家，在东方网一楼社区活动中心为东方网职工义诊，科普营养知识。

　　据悉，在今年的“全民营养周”期间，全市卫生健康部门将围绕“合理膳食营养惠万家”“科学补碘，健康一生”“珍惜盘中餐粒粒助健康”等主题，广泛开展各类营养宣传活动，东方网也将设立营养周活动线上专栏，开设《名医访谈》科普系列节目，解答居民膳食营养问题。

　　健康提示

　　营养是人类维持生命、生长发育和健康的重要物质基础，国民营养事关国民素质提高和经济社会发展；学生营养影响一代人成长和每个家庭的和谐美满；居民营养与慢性病状况是反应一个国家或地区经济社会发展、卫生保健水平和人口健康素质的重要指标。

　　一、合理膳食是维系健康、远离疾病的重要基础

　　1、食物分为五大类，包含谷薯类、蔬菜水果类、畜禽肉蛋奶类、大豆坚果类和油脂类，不同食物具有不同的营养学特点。

　　2、食不过量，吃动平衡，保持健康体重。

　　3、规律进餐，吃好早餐。

　　4、食物多样，平均每天应摄入12种以上食物。

　　5、谷类为主，每天吃全谷物和杂豆类食物。

　　6、餐餐有蔬菜，天天吃水果，果汁不能代替鲜果。

　　7、保证奶豆摄入，鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。

　　8、少盐少油少糖。成人每天食盐不超过5g。少吃含糖食品。

　　9、足量饮水，每日最少饮水1500-1700毫升（约7-8杯水）。

　　10、避免过量饮酒。

　　11、学会阅读食品标签，合理选择食品。

　　12、保健食品不是药品，正确选用保健食品。

　　二、碘是人体新陈代谢和生长发育必不可少的微量营养素

　　1、碘是新陈代谢和生长发育必需的微量营养素，是人体合成甲状腺激素的主要原料。

　　2、甲状腺激素参与身体新陈代谢，维持所有器官的正常功能，促进人体尤其是大脑的生长发育。

　　3、胎儿期和婴幼儿期是孩子大脑发育的关键时期。如果孩子在胎儿期和婴幼儿期缺碘，会影响大脑正常发育，严重的可能造成克汀病、聋哑、智力损伤等。

　　4、胎儿所需要的碘全部来自母亲，孕妇碘营养不足会造成胎儿缺碘。如果孕期严重缺碘会出现流产、早产、死产和先天畸形。

　　5、成年人缺碘可能会导致甲状腺功能低下，容易疲劳、精神不集中、工作效率下降。

　　6、食用碘盐是预防碘缺乏病最简便、安全、有效的方式。